Open de España de Bike-Marathon, Aguilar de Segarra

Hoy, 1ª carrera de mtb del año.
Día de mitad alegría, mitad penuria...
Llegamos a Aguilar de Segarra. Como es habitual en nosotros, tarde y de culo para cambiaros, preparar las bicis, calentar 5 minutos (literal) y a la salida.
En la salida comienzan a llamar por orden de dorsal, del 1 al 300 (aprox.), yo tengo el 235, de coña!! así que a salir detrás del todo. Recorrido de 2 vueltas (tipo 8), muy rompepiernas, embarrado, trialeras muy guapas y alguna rampa de esas que casi miras al cielo, aaaah!! y mucho viento!!
Durante los primeros kilómetros pista ancha y una subida larga. Comienzo a remontar con mucha facilidad, tanto que enseguida me cuelo entre los 30 primeros a escasos metros de la cabeza.
Sobre el km.20 formamos un grupo majo, con gente buena y donde vamos a un ritmillo bueno. Pasamos por meta (km.32) y por el altavoz dicen que somos un grupito de 11 corredores a apenas 6' del 1º y ocupamos las posiciones entre el 11º y el 21º, perfecto!!
Pasado meta, terreno muy pegajoso y bacheado, viento de cara de la ostia que ni a rueda iba cómodo, comienzo a sufrir para no descolgarme pero voy aguantando. Se me mete una rama en la piñonera y comienza a saltar la cadena, pero yo con el ansia, paso de parar y voy tirando con la cadena pegando saltos. Al final me rallo, me paro a sacar todo lo que puedo y mini-serie para enganchar de nuevo.
Atrapo de nuevo al grupo. A partir de ahora comienzan a dolerme mucho las piernas y las pulsaciones ya no me suben con tanta facilidad como antes, estamos en el km.40, asi que levanto el pie y me dejo caer para recuperar un poco. La cosa va a peor, y al ir en solitario me voy durmiendo en los laureles y aflojo hasta un punto que veía en el pulsometro 140 ppm!! esto que es!!?? que va a ser, un globazo!!! no subo mas de 160 ppm y voy clavado de patas, con lo bien que iba...
Así que nada, a arrastrarme hasta meta con mi crisis pensando que me iba a pasar hasta el apuntador, pero no, solo me han adelantado 2 o 3 (fijo que la gente también iba "calentita" por detrás).
Al final entro en meta el 25º de la general y 18º elite.
Sabor agridulce en la primera del año, ya que si hubiera tenido "un día normal" podría haber estado luchando por un top-15!! Que rabiaaaaa!!!
En carrera: 3h.13', 61 kms. y 1550 mda.


Ya en casa, todavia he sacado todo esto de entre las coronas.

Doctore EVOLUTION 2

Y aquí os presento la metamorfosis de la Doctore.
Que ganas tenia de tenerla...

Bueno, bici lista, faltan un par de "tuneadas" pero básicamente esta es la bici con la que voy a correr esta temporada.

Esta tarde he salido 2 horitas de senderitos y trialeras con Dr para comprobar si todavía se ir en montaña, que después de 1 mes haciendo solo carretera me tenia que probar con la nueva gorda.

La verdad es que me he sentido muy cómodo, subiendo con mi cadencia habitual y bajando rápido y seguro.

Mañana volveré a salir un par de horas para acabar de ajustarlo todo, a un ritmo alto, buscando sensaciones y a ver que sale el Domingo...

Ya os contare!! Que vayan bien las competis/salidas del finde!!

Por cierto, una de esas "tuneadas" son unas ruedas a las que ya les he hechado el ojo.

Así que vendo las Crossmax con solo 6 meses de uso. Precio: 550 euros.

Si hay algún interesado que se ponga en contacto conmigo o con Raúl.

Una de sol por favor... A toda marcha!!

Menos mal que el tiempo nos da una tregua! Que llueva es bueno, pero ya está bien, no?
Es verdad eso que dicen que cuando suben las temperaturas y sale el solete, uno rinde más y tiene mejores sensaciones.
Hoy por fin he podido salir sin guantes, sin chaleco, sin botines... que gustazo!!
Ala, a la carretera!! disfrutando de los rayos de sol y la agradable temperatura (19Cº), lástima que hacía un buen vendaval, sino hubiera sido un día 10.
Tenía ganas de hacer un mini-test cronometrandome en una ruta que me he montado empalmando algunos de los puertecillos de nuestra zona.
He comenzado calentando con cadencia hasta Dosrius, y a partir de ahí... gaaaaaas!!! además del esplendido dia, casualmente me ha comenzado a sonar en el iPod un temazo, he marcado un lap en el pulsómetro y... a machacar!!!
He subido Can Bordoi (sin bajar de 20 kms/h.), El Collet (a 25/28 kms/h.), Parpers (a 22/25 kms/h.), media vuelta en Santa Agnés y Parpers por el otro lado (a 25/28 kms/h.), todo esto con sus respectivas bajadas y llanos entre puertos sin bajar mucho el ritmo.
Paro el lap en Argentona: 1h.5', 37 kms. a una media de 33'8 kms/h.
Buen ritmo, buen entreno y buenas sensaciones, aunque un poco alto de pulso.
Seguidamente a soltar piernas de relax por la carretera de Madá para llegar a casa "con los deberes hechos" y con un total de 2h.5' y 65 kms. (En mi linea, entrenos cortos pero intensos).
Mañana más... y mejor.

Social de carretera en Montmeló

Ayer fuimos a correr la social de carretera en el mismísimo circuito de Catalunya (si, donde las motos y los coches...).
La verdad es que me impresionó la de subidas y bajadas que tiene el circuito, por la tele parece llano, pero no veáis como se inclinaba el asfalto a la salida de las curvas!!
La carrera fue, como siempre, muy rápida y con muchísima participación.
A las 9 de la mañana se daba la salida para completar las 14 vueltas.
Durante las 4 o 5 primeras vueltas el circuito aún estaba mojado a causa de la lluvia y en una de las primeras curvas ya hubo una caída. A partir de entonces se comenzó a secar "el tema" y ya podías plegar la bici a lo Valentino Rossi, jejejeje!!!
Estuve toda la carrera rodando en las primeras plazas del pelotón y aunque mi capacidad rodadora no es para tirar cohetes, intenté 3 o 4 ataques, claro que sin éxito ninguno, en el ancho asfalto y con las largas rectas era muy difícil abrir hueco, o por lo menos a mí me costaba un mundo... Aunque de hecho, después de 1000 ataques que parecían que iban a arrancar el asfalto, al final la escapada que parecía que no iba a llegar a ninguna parte fue la que llegó a meta, formada por unos 7 o 8 corredores que nos aventajó al pelotón en unos 30/40 segundos.
En la última vuelta la gente estaba muy nerviosa preparando "la volata" y como ví unos cuantos enganchones me coloqué en los exteriores del grupo, y a verlas venir... entrando en meta por la mitad del pelotón, sin apenas esprintar, vi que a más de uno se le hizo un poco largo el sprint y a lo tonto entré por la mitad del gran grupo.
Físicamente me encontré muy bien, aunque todavía noto que me falta algo de ritmo de carrera. Pero bueno, poco a poco.
Tengo muchisimas ganas de correr ya mtb!!! para ver como estoy.
Al final nos salió en carrera: 14 vueltas, 66 kms, 1h.38' y... 630 mda!!! llano, lo que se dice llano... no!!

Pillando otra vez!!

La mtb está ya casi lista, pero todavía no, así que no he tenido más remedio que volver a salir en carretera... Y como ayer estubo toda la tarde/noche lloviendo, hoy he llegado a casa otra vez hecho un cristo!!
Ya que me iba a guarrear, pues me guarreo bien... Así que he tirado hacia el interior a subir 4 puertecillos (o bordillos de barrio, como los queráis llamar...), Collet, Parpers, Can Bordoi y Collet (por el otro lado), todos los he subido a fuerza, con el 53x14/20.
La verdad es que no acabo de encontrarme bien del todo, si subo con cadencia bien, pero a la que meto desarrollo sufro de mala manera... en el último puerto las piernas ya las tenía ardiendo!! Mañana va a tocar 1h./1h.30' de tocada de güebs...
Al final el ritmo no ha sido malo del todo, en 2h. justas he hecho casi 60 kms. a una media de 29'5, aún con las 4 "tachuelillas" y algo de viento.
Necesito mejorar la potencia, a ver si cuando tenga la mtb machaco la explosividad y la fuerza, que estoy muy verde y quedan menos de dos semanas para que comience el festival.
A todo esto, la cosa no va del todo bien, ya que el otro día me llamó el Dr.Cos para decirme que la analítica no estaba bien. Estoy bajo de hierro y de hemoglobina, en conclusión, anemia!! Y lo peor de todo es que estoy muy, muy bajo de peso y mi nivel de grasa está en un 4%!!! Vamos, todo lo contrario de lo que le suele pasar a la gente normal. Todo el mundo intentando perder peso y yo luchando para ganarlo!!
A partir de ahora los entrenos son muy justitos y estoy comiendo hasta reventar, pero aún así ni siquiera he subido un solo gramo... alguien me presta un par de kilos??? Prometo devolverselos. Por lo pronto, este finde me paso por el Dunkin Donuts a por un palé de 1000 unidades, pienso recuperar aunque sea rollo Homer, jajajajaja!!!

Auque esta foto es muy Zugasti, he querido inmortalizar lo que decía la báscula después de entrenar y antes de meterme en la ducha. Fino, fino, fino...

Social de carretera en Olot

Teóricamente, hasta el 28 de este mes no tenía pensado ponerme un dorsal, pero a principios de esta semana me enteré de que hoy había una social de carretera en Olot. Así, que nos hemos plantado allí.
El día comenzaba temprano, a las 6:15 sonaba el despertador. Desayuno muy, muy full (hoy el día se presentaba laaaaargo), he cogido la flaca y para la tienda, donde había quedado a las 7:15 con Dr, José Luis, Fernando, Pol, Javi y Alex (mi tocayo, y al que he conocido hoy).
Una vez en Olot, de nuevo, y por primera vez en este año, reencuentro con todos los colegas carreteros.
5 kms. de calentamiento (por no decir de enfriamiento... porqué con el frío que hacía se calentaba mejor estando parado al solecito, que al final es lo que hemos hecho) y a la línea de salida.
Tras un par de kms. neutralizados, banderazo de salida!! y sálvese quien pueda!! madre mía, que rápido se ha salido!! en el km.o ya comenzaban los primeros ataques como si la llegada estuviera a 500 mts, porqué la gente es tan gula?? si quedaban por delante 78 kms. con 2 puertacos y algún repecho guapo para hacer daño! En la 1ª media hora de carrera, me ha dado por mirar la media y marcaba casi 45 kms/h!!
Hasta llegar a pie del primer puerto, Les Serres, me he limitado a ir escondido en el pelotón, pero siempre en las primeras posiciones, se nota que es principio de temporada, la gente va muy nerviosa y no quería sustos.
Al llegar al puerto, ya he asomado un poco el morro, lo he asomado tanto que sin querer me he encontrado tirando del grupo para arriba... me encontraba bien y ya que estaba ahí, pues a meter ritmillo cuartelero para seleccionar un poco el grupo, y lo he conseguido, el pelotón, después de mi "relevo generoso" y alguna que otra arrancada más, se ha quedado ya bastante reducido. A escasos metros de coronar, he pagado el calentón que me había dado al principio y he sufrido un pelín para seguir con los de delante, pero bien, situación controlada.
En la bajada, un poco húmeda, hemos bajado rápido pero con cierto respeto.
Luego unos cuantos kms. de llano (pero sin descanso, seguían los ataques) y comenzamos a subir el 2º puerto, Les Encies.
En este he sido más conservador, subíamos a 30 kms/h. y los los cracks han endurecido mucho la subida, tanto que ha llegado el palo importante de la jornada y la escapada definitiva que al final llegaría a meta, por cortesía del biker Guillem Muñoz, formando un grupo con Cruz, Colomer, un Caja Rural y con su compañero Argelaguer. Yo ya no tenía fuerzas para seguirles, pero si para subir a buen ritmo (aunque he tenido que dar algún que otro tirón extra cuando alguno se cortaba) y coronar entre los 10/12 primeros del reducido grupo.
Tras la bajada, hemos vuelto a coger la misma carretera por la que habíamos ido de salida, bastante pestosilla, casi todo el rato tirando hacía arriba, con algo de viento y las patas ya calentitas, donde he sufrido más que subiendo los puertos.
Se prepara la llegada... y menuda llegada!! recta de pm todos arrancando el sprint a 50 kms/h. y de repente, curvón a la derecha, 30 mts. y meta!!
Yo nunca suelo meterme en los sprints, ya que mi punta de velocidad no es muy alta y yo aquí ni pincho ni corto, solo vengo para preparar la temporada de mtb.
Por suerte he entrado bastante bien por el interior y he entrado sobre la mitad del grupo (no he mirado las clasificaciones).
Estoy contento, ya que para ser la primera del año y llevar solo esta semana de entrenos de calidad, me he encontrado genial!! Aunque muy falto de ritmo de competición, a la hora y media de carrera tenía principios de rampa.
Quiero felicitar a nuestro cadete Pol, que ha quedado 2º de su categoría.
Lo mejor del día ha sido que después de correr nos hemos vuelto en bici hasta Mataró!! si, si, 105 kms. más de propina que sumando los 78 de carrera y 5 más de calentamiento hacen un total de 188 kms!!! Para colmo, toda la vuelta con viento de cara, con lo cual hemos llegado muy, muy justitos... menos mal que hemos parado un par de veces a comer y a beber algo, que si no, no llego!!!
Ahora me toca estar tirado en el sofá, con el gotero del suero metido en vena a ver si me recupero, que el Miércoles tengo analítica y no quiero que salga la cosa muy desorbitada, jejejeje!!!

Nuevo coche y remolque de equipo, no está mal, no???






Paradita para recuperar fuerzas en la gasolinera de Pineda. En la foto falta uno, el Hombre del Mazo, que es el que está haciendo la foto... jajajaja!!!



Los 4 locos que me han acompañado para volver en bici, algunos más "tocaditos" que otros...

En la buena linea...

Mi manera de comprobar si voy mejorando o no es cronometrandome cada 6 o 8 semanas en una determinada subida de aproximadamente 20 mins. con la bici de carretera.
En este caso, lo hago en el puerto de Órrius (lado de Argentona), y se trata de subir desde el cruce de abajo del todo hasta arriba, dándolo todo y arrancando a salida parada.
El 9 de Diciembre hice 17'25", buen tiempo contando que solo llevaba 1 semana entrenando.
Pues hoy lo he subido en 16'25"!! Un minuto menos que hace un par de meses!! Eso quiere decir que algo he mejorado, no? Y eso que me ha pegado alguna que otra hostia de viento y he sufrido una mini-salida de cadena después del pueblo al bajar a plato pequeño...
La verdad se que he subido muy fuerte, pero cómodo, aunque sufriendo lo mío... ya no me acordaba de lo que era ese ardor en el pecho y ese bloqueo de piernas cuando tan solo llevas 2 mins. de esfuerzo...
La otra vez no conseguí aguantar el plato grande ni la mitad del puerto, y hoy, sin embargo he subido hasta el pueblo con el 53x21/23!!
Vamos!! Os propongo (a los que seáis de la zona) un pique amistoso, a ver quien baja mi crono... jejejejeje!!!