viernes, 31 de enero de 2014

Puertos con el Power Ranger

Hoy, puertos en carretera con José Luis, que ha venido disfrazado de Power Ranger! Jeje! 
La verdad es que su nuevo casco Giro pinta muy bien, rollo años 90, aerodinámico, con pantalla y un 10 para ahora en invierno que no entre el frío.
El entreno de hoy ha sido de calidad, todos los puertos de la zona, a ritmillo y remachando arriba. Gran entreno! Y más aún con la bici de CX, no se puede pedir más...
Me he dado cuenta que tengo que trabajar más la potencia con entrenos como el de hoy, que me falta mucha, pero mucha chispa!!!

      Power Ranger negro y rojo :P

jueves, 30 de enero de 2014

Montaña y mar

La idea de hoy era salir con José Luis a hacer puertos en carretera, pero a las 8:45 que habíamos quedado aún llovía y tenía mala pinta la cosa, así que a la cama!
Me he vuelto a poner el despertador a las 9 y al ver que empezaba a salir en sol, y tras desayunar, a eso de las 10 (hora de los pros), salía por la puerta de casa.
Rutita con la bici de CX, primera parte de montaña, Argentona-Badalona, por la serralada litoral. Y la vuelta, Badalona-Mataró, rodando por la playa.
Mañana, si hace bueno, haremos los puertos.


martes, 28 de enero de 2014

Acompañando a Pepe con sus sprints

Hoy, salida con José Luis mirando como hacía sus arrancadas subiendo Santa Mónica, yo a marcheta.
El resto de la salida, tocando la flauta hasta El Corredor y sin parar de rajar.
Mañana de frío, que aunque hacía sol, no calentaba nada.


lunes, 27 de enero de 2014

Regeneración con sprint forzoso

Hoy, salgo con la de ciclocross a dar una vuelta corta regenerando piernas.
Que podría haberme machacado perfectamente porque no me dolian nada! Que buena señal!! Igual mañana no me puedo ni levantar de la cama... Jejeje!
Por cierto, trofeos inesperados en Strava y uno de ellos KOM! Eso si, gracias a un perrito muy majo que ha salido a correr detrás mio, así que no me ha quedado otra que pegarme una "volata".


domingo, 26 de enero de 2014

Montaltbike '14

Se han cumplido más que de sobras mis pronósticos.
Si el resultado ha sido bueno, las sensaciones más aún, si cabe.
Sinceramente, no esperaba meterme en el top-15 de la Montaltbike, y más aún viendo el nivelazo que había allí esta mañana... Trayter, Donadeu, Collados, Mill y muchos más. 
Viendo el panorama sabía que no podía aspirar a mucho, así que he salido a un ritmo alto pero reservando y cada vez a más acabando fuerte y muy entero!
Aunque el pulso ha salido bastante lineal, he corrido de menos a más, reservando mucho muscularmente al principio de cara llegar entero a los últimos kms, y así ha sido.
He disfrutado como un enano, con todo, con el recorrido (que me ha encantado), con el buen rollo de mi nuevo equipo y con el vivir de nuevo ese ambientillo de las carreras, que ya no me acordaba, viendo a los amigos de siempre, charlando con unos, con otros... MAÑANA GENIAL y redonda!
Felicidades al team! Que cada uno a su nivel ha estado ahí dándolo todo!!!
Lástima que mi compañero Sabiote ha tenido problemas mecánicos en la parte final, que hubiera estado ahí rascando el top-10.
Y felicidades también a la organización, que se lo ha currado mucho en todos los aspectos, a seguir así Xurribikers!!
Pues nada, primera carrera del año, 15 clasificado y con mucha motivación para seguir progresando, que esto no ha hecho más que empezar!!! :-)

      Equipazo!

      Con Sabiote y Dani, 2 cracks

sábado, 25 de enero de 2014

Mañana se abre la caja de los truenos!!

Bici limpia, engrasada y lista para mañana!
Primera carrera del año!! La Montaltbike.
A pesar de llevar 2 meses entrenando más o menos bien y haber perdido 4kgs. que me sobraban, llego a ella muy falto de forma aún, yo diría que a un 75/80%, nada que ver con el año pasado, donde quedé sexto y estuve luchando por plazas de podio hasta a falta de 5kms para meta.
Este año la enfoco diferente. 
Salgo consciente de que no pueda seguir el ritmo de los de los primeros, pero aún así, evidentemente, voy a salir a darlo todo, eso si, intentaré correr de menos a más.
Como todos sabéis, NO HAY MEJOR ENTRENO QUE UNA BUENA CARRERA, así que me servirá para quitarme ese "tapón" que solo te lo quita la competición y que sin duda me hará subir un peldaño de forma de cara a llegar a tope a carreras más importantes que tenemos más adelante, de cara a Mayo/Junio.
Mañana suerte a todos, nos vemos en parrilla y seguro que pasaremos una gran mañana de btt!!! Gas!!!



viernes, 24 de enero de 2014

Todo ready??

Todo ready.
Hoy vuelvo a disponer de poco tiempo, así que de nuevo 1h.30' a marcheta con la mtb, saliendo a probar las ruedas buenas con las que correré el Domingo y... Joder!! Como cambia la bici!!
Así que todo OK.


jueves, 23 de enero de 2014

Poca cosa, poco tiempo

Hoy no dispongo de mucho tiempo, así que solo puedo hacer 1h.30'.
Vuelta por Camí del Mig, Madá, pista del Bell Recó y para casa.

      Si os encontrais estas marcas, seguramente sean mias jijiji

miércoles, 22 de enero de 2014

Rutón "ciclocrossero"

Y que buena manera de meterte 4 horitas a ritmo tranquilo pero constante. Sin castigarte tanto muscularmente como con la mtb y alternando los "puertecitos del Maresme" con las pistas de la zona.
Un recorrido buenísimo para hacer con este tipo de bici! Buen entreno y hecha la tirada larga de la semana.


martes, 21 de enero de 2014

Primeros entrenos con la bici de CX!

Y la verdad es que me parece un 10 entrenar con ella.
Pienso que es una de las bicis que más ventajas te puede aportar como entrenamiento, reúnes las ventajas de la carretera con la chispa y la técnica del mtb.
Tras la primera toma de contacto de la otra vez, ya hoy, con la bici bien a punto y ajustada, he disfrutado mucho entrenando con ella, me ha gustado mucho la sensación de alternar puertos de carreteras secundarias con pistas de montaña, ideal para ir por caminos y carreteras tranquilitas.
A esta le van a caer kms este año...
Gran entreno el de hoy!




lunes, 20 de enero de 2014

Mejor por pistas, corriols inundados!

Después del fin de semana de lluvia y sin salir, hoy tenía la intención de marcarme una buena sesión de senderitos. Pero ya en los primeros corriols me he puesto chorreando y he preferido salirme de ellos y tirar más por pistas y hasta por carretera, también acortando el entreno hasta apenas 2h.30'. 
Mañana muy fría, húmeda, de no muy buenas piernas y llegando a casa congelado. 
Odio el invierno!!! Que ganas de que llegue el calor...

      Aún tapado hasta las cejas, he llegado helado!
      Nieve en el Turó de l'Home

viernes, 17 de enero de 2014

Con Pepe y Papa!!

Feliz cumpleaños papa!!! Y mi regalo ha sido: UNA SALIDA EN MTB CON PEPE Y CONMIGO :P
Hoy había quedado con José Luis para salir un rato, y aprovechando mi mensaje de felicitación a mi padre, hablando, se ha apuntado a salir con nosotros.
Salida de 2 horitas y media, disfrutando de algunos senderitos, tranquilos, aunque a mi padre no le parara de sonar la alarma del Polar... Jijiji
Por cierto, mi pulso empieza a bajar ya por fin, genial!
Mañana desansaré, y el domingo, si se puede, mandanga de la buena!! ;-)

      Papa-flow!

      Pepe-flow!




jueves, 16 de enero de 2014

Mañana flowera

Mañana de bici doble, senderos y bajaditas floweras.
Subida por la estelada de Argentona, ratoneando por Burriac y rematando la salida por el Arqueologo, esta vez si, saltando por las pasarelas! Mola!!

      Neumático embarrado y piedra húmeda, combinación perfecta para un posible ostión!!

miércoles, 15 de enero de 2014

Primer test! Primeros ardores de pecho!

Fuera carbonilla!!!
Tras las 6 semanas que llevo entrenando y a falta de una para que empiecen las carreras, tocaba el primer test de una hora a tope (5 Senies-El Corredor).
He salido consciente de que aún no estoy todo lo bien que me gustaría, que aún llevo 2kgs de sobrepeso y que los cronos de Marc y Juan eran difíciles de superar, pero aún así le he tirado a full a ver que salía y que sensaciones tenía después de mucho tiempo sin apretar tanto rato seguido. Mi crono: 54'53" (la última parte se me ha atragantado un poco).
Sinceramente, me esperaba peor tiempo, así que esto es una buena señal pero demuestra que hay que seguir entrenando duro!
Tras el test, tranquilidad y bajando revoluciones de vuelta a casa por el Dragon Khan y la ratonera.


martes, 14 de enero de 2014

Día tonto

Supongo que a vosotros también os habrá pasado alguna vez, ese síndrome llamado "día tonto" o "día malo".
Sin hacer nada distinto, te sale un día, como me ha pasado hoy, que no tienes ganas, ni fuerza, ni pulso, ni reflejos y si sueño, cansancio y hasta frío.
Así que cuando te sale el día rana, mejor tirar para casa y mañana será otro día ;-)

      K.O

domingo, 12 de enero de 2014

Regenerando

Después de escuchar la que caía de madrugada, hoy no tenía intención de salir. Pero después de dormir hasta tarde, ver que la mañana se arreglaba y recibir un whatsapp de José Luis, me he animado a salir un par de horitas en plan tranki a regenerar del tute de ayer.
He acompañado a Pepe hasta La Ferradura, el ha continuado dirección para 
El Corredor y yo he vuelto para casa en solitario.
Mañana si toca descanso.

      Súper-Pepe. Hoy ha dicho no a salir por el asfalto mojado

sábado, 11 de enero de 2014

Sobredosis de senderitos!

Si la corriolada del Jueves fue buena, la de hoy se ha salido! Creo que de la zona me he dejado pocos senderos por hacer!! Jeje!
5 horazas a ritmo constante de senderitos non-stop!
Quería "diseñar" un recorrido 90% corriol 10% pista, sin repetir caminos y sin que se cruce. Pero en la última parte de la salida, no lo he conseguido y he tenido que cruzar el track en Dosrius.
De todas maneras, ya lo tengo casi pensado, hecharé un ojo con el CompeGPS y a la que lo tenga OK lo colgaré en Wikiloc para los que os interese descargaroslo.
Buenísimo entreno el de hoy, con un pequeño bajón el la 3a hora, pero menos mal que San PowerGel me ha resucitado!

      Uno más de tantos

      San chupetín. Como recupera!

viernes, 10 de enero de 2014

Nueva salida con Pepe

De nuevo salida con José Luis. 
Día de calma, rodaje suave, chachara y seguimos intentando enderezar el mundo, aunque esté la cosa jodida... Jajaja!
Hoy, he podido engañarlo y evitar tooooooda la pista hasta El Corredor, que es lo que tanto le gusta a el, y meterlo por algún senderillo o bajada un poco técnica. Que iba con la doble! Un poquito de por favor!

      Pepe! Que pasa? Ya me estaba por encender un cigarro!! :P

jueves, 9 de enero de 2014

Buena corriolada!

Hoy he salido con la doble, con la intención de hacer senderitos. Y la verdad es que no he parado! Enlazando un corriol tras otro, me ha salido un recorrido guapo, de esos que apenas tocas pista.

      Última bajadita y para casa (al fondo, Mataró)

miércoles, 8 de enero de 2014

Primera subida del año a Les Masies

Y ya no recordaba lo dura que es la subida!
Dudaba entre subir por Santa Mónica o tirarle a Les Masies... 
Aunque aún no estoy todo lo bien que me gustaría, me he decantado a subir con alegría por las rampas del 28% que tiene la subida.
Las sensaciones, día a día van siendo mejores, y gracias a ello he podido seguir casi hasta las 2h.30' a un ritmo que ya me empieza a gustar ;-)

lunes, 6 de enero de 2014

Con la bici de CX

Primera salida con la bici de CX!
A primera hora he tenido problemas... Saltaba la cadena, se bajaba sola de plato, hacía cosas raras. Me he parado a mirar y la cadena tenía un eslabón machacadisimo y abierto. Por suerte lo he podido arreglar y seguir la marcha.
Entreno alternando pistas y caminos con tramos de carretera.
Enseguida he visto clarísimamente que entrenar con esta bici es muy muy exigente! Te puede llegar a poner muy fuerte y ganar mucha potencia.
Intentaré ir saliendo todo lo que pueda con ella, eso sí, tengo que cambiar el desarrollo pero ya! Hoy la he estrenado con el 32/44 x 12/25 y me ha faltado desarrollo pero mucho! Que clavada en algún tramo...
Lo de hoy, más que CX, viene a ser algo como el Gravel Griding, una nueva modalidad de la que me habló un amigo y que ya lo está petando en EEUU!!

      Por tierra

      Por road

      Eslabón gracioso que casi me fastidia la salida de hoy

      La grupeta que me ha traido a rueda desde Llavaneres hasta casa

domingo, 5 de enero de 2014

Descanso, comida remember y nueva niña en casa!

Mucha gente me pregunta porque no hago carretera. Y es que, mi opinión (y más desde el día de mi accidente), pienso que ciclista y vehículo, a día de hoy, es incompatible. Poco respeto, malas carreteras, estrés, móvil, etc... Demasiados factores que hacen que a día de hoy, el ciclista sea carne de cañon.
Desde aquel día decidí vender la bici de carretera y hacer solo mtb.
Pero entrenar solo en mtb te castiga mucho muscularmente, también mecánicamente. Así que me he hecho con una bici de CX para "simular" un poco el entrenamiento de carretera sin tener que meterme en carreteras excesivamente transitadas y peligrosas. La idea es salir a hacer pistas y caminos combinados con carreteras tranquilas y puertos de montaña alejados del tráfico. A ver que tal va la idea... Sería algo como el "Cicloroad".
Esta mañana no he salido, he estado ajustando la bici y luego he ido a comer a Can Rimblas con mi antiguo director de equipo de cadetes, su hijo, gran amigo mio y otro gran amigo. Buena comilona y genial compañía recordando viejos tiempos, quien volviera a esa época...
Mañana a ver si salgo a probar la CX!

      Gabino, mi director de equipo en los años 97-98 de cadete y su hijo, Javi, nuestro jefe de filas en aquella época.

      La nueva nena, Sunn de CX.

sábado, 4 de enero de 2014

2a salida Limoncello Team

Y bien pasada por agua. A lo tonto nos hemos puesto bonitos... Sobretodo en el tramo de la pista de Sant Mateu dirección Badalona, en busca de Sabiote, al que por cierto, no llegamos a ver... Se rumorea que fue arrastrado por el agua! Jejeje!
Así que media vuelta para territorio comanche, que no llovía, y donde algunos Limoncellos se quedaron almorzando, otros se fueron para casa, pero los más valientes (Daniel, Javi, Cacaito y yo) hemos seguido 1h.30' más por la zona Burriac para acompañar un poco a Daniel (que vaya m.... de fichaje estrella han hecho que me han sacado los ojos subiendo para Burriac! Mamones, gracias por hacerme ver que estoy fatal...), acabando con una más de las variantes graciosas de Cacaito, esta si, muy guapa! 

      Team casi al completo, faltan algunos.

viernes, 3 de enero de 2014

Con Pepe y Lagarto arreglando el mundo

Hoy, salida de trankis en buena compañía.
Así que nada, entreno pistero casi hasta el Corredor y bajada por Dosrius por la Ratonera.
Mañana de cháchara, a ritmo tranquilo pero constante y los 3 en paralelo arreglando el mundo. Gracias a nosotros ha bajado la tasa de paro en España... Jijiji

      Pepe y Jose, ya de vuelta. Buena salida!

jueves, 2 de enero de 2014

Atrancado

Hoy tenía poco tiempo, así que en las 2 horas que disponía he hecho un entreno corto pero efectivo. A un ritmo alegre y tirando de desarrollo durante toda la salida, lo que se suele llamar "atrancado".
Por cierto, vereis que llevo unos días que no se ven las pulsaciones, pero es que hasta que no esté bien de forma prefiero salir sin pulsómetro, que sinó me deprimo y vuelvo a colgar la bici :P

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miércoles, 1 de enero de 2014

Hola 2014!

Empiezo el año con buen pie y haciendo lo que más me gusta, ir en bici.
Aunque he salido casi a las 12 de la mañana, he podido hacer 2 horitas por la playa rodando suave.
Aunque esa no era mi intención, quería salir a machacarme un poco por la montaña, pero el trasnochar (5 a.m), beber y comer en exceso no ayuda a que al día siguiente te sientas OK... Así que paseito hasta Badalona que no tenía el cuerpo para apretones.
Empiezo este 2014 muy light, pero pronto cambiará, ya mismo empiezan los entrenos de sabor a sangre en la boca!

      Una copita de anís???