Eliminando ácido láctico

No hay mucho que contar hoy.
Después de correr el Domingo y la paliza de ayer, hoy ya si, tocaba regenerar y eliminar ácido láctico.
Vuelta clásica de 1h.30' por mi tontódromo Madá/Dosrius.
Por cierto, no se si seguir publicando en este blog, ya que he descubierto como colgar fotos en Strava a través de Instagram, así que con esto + Facebook ya hace la misma función que un blog...
http://app.strava.com/activities/115994047

Maki Bike Race

Buena climatología + día de fiesta + la novia trabajando + quedarme ayer con ganas de bici= 5 horas de senderazos!!! Creo que me he dejado pocos por hacer...
Me he levantado muy fresco, sin nada de dolor de piernas ni cansancio de ayer, genial!!
Hoy he hecho mi particular etapa de Marathon, rollo Andalucía, la he llamado Maki Bike Race! Jejeje!
A un ritmillo bastante bueno y medio petando bastante tarde, en la 4a hora de entreno, ya está bien.
El simulacro de Marathon ha sido tan real que ha incluido hasta partida de cadena subiendo hacia La Torrassa! He intentado también hacer el arreglo rápido, pero me ha dado algún problemilla el dichoso eslabón y he tardado 10 minutos en solventarlo. Menos mal que no se partió ayer (que ya noté que cambiava algo raro), si no me pasa hasta el apuntador!
http://app.strava.com/activities/115752706

Open BMW Girona

La verdad es que últimamente no me apetece hacer carreras de 20 o 30 kms, me tiran más las largas, tipo Marathon, pero como no había otra opción y tenía ganas de competir, me he ido con la grupeta al Open BMW en Girona.
Por delante nos esperaban 29 kms y +1.200 con un poco de todo, pistas, alguna trialerita divertida y algún sendero bastante guapo, de los que los hubiera disfrutado más haciéndolos solo entrenando que hoy en carrera, ahora leereis porqué...
Carrera un poco desastrosa desde mi punto de vista.
Salida horrible! Me habia colocado bien (o eso creía), en primera línea de la cinta de salida, justo dentro de una plaza por la que teníamos que atravesar por un portón y que en principio ahí era la salida, pero resulta que habían como 80 tíos delante de mí, fuera de esa plaza y a ambos lados de la primera carretera. Imaginaros luego el calentón para remontar cuando en los primeros metros ya ni veía a la cabeza de carrera!
A todo esto, no cojía ritmo.
Embudo en la entrada al primer sendero, caminando y "haciendo cola" literalmente.
Y cuando empezaba a encontrarme bien, con ritmo, a no encontrarme gente y a disfrutar... META!!! Eing???
Aún habiendo visto cosas muy raras, como haber pillado a gente que salía por otros caminos, como saltándose algun cruce que otro, he acabado 18° absoluto y 7° Máster-30, a menos de 3' de podium! Me da que pensar si hubiera sido todo un poco más "normal" como podría haber quedado.
En fin, segunda carrera del año, que aunque me falta mucho ritmo de competición, las sensaciones van siendo muy buenas!
Espero que la próxima carrera sea de Marathon, o por lo menos, menos estresante y que con el paso de los kilómetros cada uno llegue donde tiene que llegar, sin que una mala salida sea tan relevante.
http://app.strava.com/activities/115446994

Librándome de la lluvia por los pelos!

Alguna gota si que me ha caído por Canyamars y Dosrius, pero por suerte he llegado a casa casi seco.
La semana que corro, normalmente, me gusta descansar el viernes y salir el Sábado a rodar, pero esta semana lo hago a la inversa porqué mañana me toca trabajar por la mañana, así que hoy 2 horitas suaves (con 2 apretones cortos para lubricar los pistones), mañana descanso y el Domingo a Girona a la última prueba del Open BMW!
Buen fin de semana a todos y mucha suerte a los que vais a la ABR!!!
app.strava.com/activities/114875896

Regenerando 1h.30'

Hoy no dispongo de mucho tiempo, así que hago una salida regenerativa de 1h.30' por carretera, muy tranquila, hasta pasado Canyamars.
Este Domingo quiero ir a correr, no se todavía a donde, pero tengo ganas de competición!!!
http://app.strava.com/activities/114660678

3 horitas alegres de MTB con Ramón

Eso ha sido lo que hemos hecho esta mañana.
3 horitas buenas a buen ritmo con "El tigre del Cros" alternando pistas con algún corriol guapo.
La verdad es que desde la última vez que salí con el, le he notado una importante mejoría! Sigue así Ramón!!!
Hoy, como novedad, he estrenado las nuevas Diadora, y me han gustado mucho, comodisimas y bonitas. Como se nota la rigidez de la suela de una zapatilla nueva, las pobres Spiuk ya parecían chancletas...
http://app.strava.com/activities/114420133

Entreno a lo París Roubaix

Después de la que cayó ayer, hoy no era buen día para salir por montaña, asi que he salido por carretera con la bici de CX haciéndome los 4 puertecillos de aquí, hoy en un orden distinto.
Entreno más psicológico que físico, mañana fría, las carreteras empapadas y mucha niebla! Bajando Órrius por La Roca apenas veía a más de 10 metros!
Como siempre, los puertos a ritmo remachado arriba.
http://app.strava.com/activities/113941932

Dí NO a Aguilar lloviendo!!! Mucho que perder, poco que ganar...

Que somos leones o huevones??? Huevones, clarísimamente!! Y que??
Hemos llegado a Aguilar de Segarra y al ver la temperatura que hacía, el barrizal, que llovía y cada vez iba a más, tras recoger la camiseta y recapacitar que la jornada de hoy iba a ser una auténtica tortura, sin disfrutar de la bici, pillar una pulmonia, agonizar y romper algo seguro, le hemos hecho caso a la voz de la experiencia (Javi) y sin ni siquiera sacar las bicis de la furgo, nos hemos vuelto a territorio comanche y hemos salvado la mañana con una salidita de 3 horas de senderos, nuestra particular Bike-Marathon, disfrutando de verdad, sin mojarnos y acabando con una cervezita en la plaza de Argentona. 

La verdad es que ha sido una pena y me he quedado con las ganas de ver que carrera me salia, porque saliendo esta mañana he tenido muy buenas sensaciones, y quizás hubiera tenido "el día", pero a veces, y aunque parezca una decisión de cobardes, te acabas dando cuenta que ha sido la mejor elección. 

Para que os hagais una idea, la organización ha recortado la carrera 10 kms, imaginaros como estaría el patio...
http://app.strava.com/activities/113682858

Pre-Aguilar

De nuevo, otra salida regenerativa de 2 horitas en road con algún tramo de pista. Y ya la musculatura OK para mañana darlo todo!
Hoy, salida a 22 grados y sin guantes! Me he cruzado con ciclistas de corto!!! Pero esto que es en Febrero??? Malo... Ojalá, pero dudo que mañana haga este clima en Aguilar de Segarra...
http://app.strava.com/activities/113382182

Regeneración huracanada

Este Domingo vamos a la primera prueba del Open de España de Marathon en Aguilar de Segarra, y hasta entonces todo va a ser regenerar ya que tengo un dolor de piernas que espero que en los 3 próximos dias de rodaje suave y descanso, almenos, amaine un poco.
Hoy 1h.30' suave con un viento huracanado que faena tenía para controlar en línea recta la bici, que con mis 58 kgs. ya, se hace complicado.
http://app.strava.com/activities/112999281

Unos cronos con la Scale!

Mañana de tests con la Scale 27'5.

Hoy he salido a probar 2 cronos muy diferentes. El primero, una subida explosiva, como es Santa Mónica. Y el segundo, un tramo de de sube y baja bastante ratonero y de cambios de ritmo.

Balance muy positivo en los 2!! Mejor tiempo en Santa Mónica (8'01"), que no esperaba conseguirlo, el terreno estaba bastante pegajoso y mis sensaciones no me parecían del todo buenas, pero aún así KOM en Strava!!

Y en el segundo, Copa del Mundo + Cerdos, también mejor tiempo, con mejores sensaciones y un registro de 23'09.

Así que un 10 para la Scale!!!

Yo empiezo a carburar bien... Lo probaré otro día con mi 29er, pero ya me he puesto el listón bastante alto.

Vamos! Tiradle vosotros!! Que está "petable"!! ;-)

http://www.strava.com/activities/112798952

Con la Scale 27'5

Tras 2 días de descanso forzado por dolor de garganta y malestar, hoy ha tocado ponerse de nuevo los guantes.
Buena mañana de senderos en la buena compañía de Jordi, Javi y Dani.
Como novedad, he salido con la Scott Scale de 27'5 y las zapas Diadora que me ha dejado mi amigo y compañero de equipo Claudio.
La verdad es que he llegado a casa flipando de lo bien que va!!! No se si por ser 27'5 o porque el montaje es de lo mejorcito y la bici es ligerisima, pero he disfrutado con ella muchísimo! Menudo misil!! Y sin tocar un tornillo, Claudio y yo vamos exactamente igual de posición.
Esta mañana nos hemos marcado un ritmito guapo y a full de corriols, mañana 10! Lástima de los problemas mecánicos en la bici de Dani en la parte final de la salida.

Mañana, si tengo ganas y encarta, igual mañana pruebo algún crono de Strava...
http://www.strava.com/activities/112583459

Jordi, Javi y Dani

Que escándalo!!!

Con doble y Camelbak

Hoy, como tenía la intención de ir tranquilo, he salido con la Speedfox, que no la saco nunca.
Mañana de casi 5 horas y mucho sendero, a un ritmo muy tranquilo pero a la misma vez incomodo sobre la bici. He llegado a casa muy fundido y con la sensación como si hubiera echo mucho más, no se si porque con la doble parece que entrenes más, que lastra bastante, o porque esté incubando resfriado o anginas, porque el malestar no es normal... Espero que no sea eso!!!
https://www.strava.com/activities/111898606

Intensidad

Día de poca cantidad pero mucha intensidad!
Hoy he salido a hacer un entreno de entre 1h.30' y 2h. a un ritmo muy alto, prácticamente de carrera.
He aprovechado también para comparar los registros de la misma ruta que hice hace tiempo con la KTM 26", y el resultado ha sido 12' más rápido con la 29er!!! Y aún tenéis dudas los que seguís con 26"??
Buen entreno de calidad, con sensaciones de que empiezo a ir rápido! Me gusta! Aunque en la subida a Sta.Mónica me ha faltado un poco de gas...
Evidentemente, hoy no hay foto, no me ha dado tiempo ni de echar mano al bolsillo.
https://www.strava.com/activities/111715855

Puertos con Optimus Prime!!

Si la semana pasada entrené con el Power Ranger, esta semana ha sido el turno de Optimus Prime! Jijiji

Salidita de 2h.30' de puertos. Collet, Bordoi, Parpers y Orrius por La Roca en ese orden.

Calcando lo de la semana pasada, o sea, a ritmillo y acabando los últimos metros del puerto remachando progresivamente. Pero que duro se hace rodar con Pepe yendo yo con la bici de ciclocross...

Buen entreno de nuevo! Aunque tenga las patas como palos!!!

https://www.strava.com/activities/111506197

Con Pepe y Runse. Y por el Dragon Khan con la de CX!!!

Hoy ha tocado salida hasta el Corredor en compañía de José Luis y Runse.

Mientras Pepe hacía sus series subiendo Sta.Mónica, Alberto y yo seguiamos arreglando el mundo.

Salida con mucho frío, tranquilita. Hasta que los cabr... me han "obligado" a bajar por el Dragon Khan! (A ver, si hay que bajar, se baja).

Nada de flow, todo rígidez y trazando con mucho tacto ya que esá bici + el barro y las raíces mojadas no te permiten ningún error.

TRAMBOLIKO, pero ha molado! Aunque me haya costado llegar a casa con juego en la dirección y la puntera del cambio doblada.

P.D- En Strava no sale el segmento porque Alberto nos ha llevado por otra trazada.

https://www.strava.com/activities/111081811

Mixto de pollo y ternera

O si no os gustan los kebabs, mixto de carne y pescado, o mar y montaña, como querais jeje!

Arrancamos una nueva semana con 3 horitas buenas, a ritmillo y alternando tramos de asfalto con pistas, primera parte de costa, segunda de montaña y vuelta de nuevo por la costa, gran ruta circular. 

Cada día me gusta más entrenar con esta bici!!

https://www.strava.com/activities/110880332

Con monazo de mtb!!! Pero adiós zapa Spiuk :_(

Desde La Montaltbike que no tocaba la mtb. He entrenado toda la semana con la de ciclocross. 

Así que hoy he salido con unas ganas de senderitos que al final me he cascado 5 horazas!! Y aunque parezca mentira, sin mojarme! Ha empezado a llover justo llegar a casa! Eso si, de barro hasta las cejas...

Buena ruta! Aunque si hay algo que no es muy recomendable, es tirar por la zona de La Roca los días húmedos o post-lluvia (justo lo que he hecho yo hoy en la parte final del entreno). Por eso mismo he acabado en una pelea con las balsas de lodo que faena tenía para controlar la bici, He salvado una casi-ostia con una roca, pero lo que no he conseguido salvar ha sido la zapatilla Spiuk! Que me he golpeado contra la biela! Mier...!!!

https://www.strava.com/activities/110340700