Tirando de Fontmontnegre

Hoy he salido con Pol a rodar en carretera. La idea era ir por la costa buscando un poco el calorcito, porque viendo las gélidas temperaturas de esta mañana no era plan de meternos mucho por el interior.
Tirada hasta Blanes por la NII y a la vuelta hemos subido por la ctra. de Sant Cebriá.
Al llegar a Sant Iscle no he podido evitar meter a Pol por la EMBOSCADA de la urbanización Fontmontnegre ;)
El recuerdo de la otra vez que la subí me dejó mal sabor de boca, pero hoy con un día completamente despejado y bajo un sol radiante me he encontrado mucho mejor subiendo (no he querido marcar un lap en el Polar para no tener que subir a bloque), hasta me he permitido el lujo de parar a media subida a esperar a Pol y darle ánimos...
Después, vuelta para Mataró por ctra. de Mata.
Buen entreno hasta subir la urbanización, a partir de entonces Pol ha reventado como un sapo (normal, las rampas del 26% acaban pasando factura) y un poco más y tengo que empujarle hasta casa. La buena media que llevábamos ha bajado importantemente, que pena!!
Llego con 3h.41', 96kms y 1.145mda a 132ppm.

Vaya helada, y ya son las 12 del mediodía!!!

Últimos 500mts.

Vamos Pol!! Que te quedas de rueda hasta por el llano...
Hay que entrenar más, que en tu 1er año de Junior verás que la gente va muy deprisa!!

Fuerza

Otro día de lluvia...
Y como lo de estar encerrado en casa sin hacer nada me agobia y el rodillo me agobia todavía más, he bajado del altillo mi juego de discos y mancuernas y me he hecho un circuito de pesas, machacando sobretodo el abdomen, los pectorales y los brazos, músculos importantísimos para el mtb.
Al terminar, estiramientos, una buena ducha y como nuevo!! Ahora ya me siento mucho mejor...
Los ciclistas a menudo descuidamos la importancia de trabajar la fuerza, y si todavía lo dudáis, mirad el vídeo que he colgado del mismísimo Lance Armstrong preparándose para su vuelta al ciclismo.
Además, después de ver este vídeo te acabas motivando para liarte a mover hierros como un locoooo!!! (A mí me ha funcionado).
Mañana tendré agujetas hasta en las pestañas, seguro.

Ya me queda menos para estar como Lance... je je je!!!

Entrenos "nocturnos"

Ni el Sábado ni el Domingo he salido en bici.
Y es que este finde ha sido un poco fuera de lo normal y he cambiado los pedales por dos noches de juerga con los amigos!!
El sábado noche fué el desfase total!! Cena de Doctore Bike (trabajadores y corredores), una gran velada, buena cena, muchas risas, cachondeo y una festuqui de las guapas!!!
Ayer resacón importante y toda la tarde en casa recuperando...
Y hoy he salido muy suave con la mtb para sudar un poco y destilar el alcohol que corrió por mis venas, je je je!!
Creo que aún tendré que sudar más, lo de hoy me ha sabido a poco.
Llego con 1h.57', 33kms y 740mda.

Vaya grupeta!!!
No sabría decir quien tiene más peligro...

Bikefitting

Hoy he pasado por LA MÁQUINA DE LA VERDAD.
Pedalear en la posición correcta y adecuada es fundamental. Y como dentro de poco comenzara la nueva temporada y con ella los entrenamientos de calidad, hay que clavar la posición encima de la bici para no lesionarnos ni tener problemas a mitad de año.
Esta mañana me he puesto en manos del Doctore y después de casi 1h.30' (mide por aquí, mide por allá...) me ha dejado la bici al punto!!
Tampoco iba tan desorbitado, lo único ha sido que iba altísimo de sillín y demasiado adelantado.
Después del estudio he salido a rodar y aunque las primeras sensaciones eran un tanto "raras" me he ido acostumbrando y he terminado el entreno muy a gusto y sin dolor en ninguna parte.
Esto es lo suyo (os lo recomiendo)!! Ahora hay que retocar la mtb para sacar el 100% del rendimiento.
Llego con 2h.27', 71kms y 650mda a 127ppm.

Estas son mis medidas sobre el papel...

...Y estas en la vida real, sobre la bici.
Que os parece? Bien?

Descuidando algunos detalles...

Después del buen entreno del Lunes, ayer tenía  las piernas que parecía que me hubiera pasado un camión por encima, y de querer volver a entrenar otras 3 o 4 horas, enseguida me dí media vuelta y regresé a casa con 1h.20', cansadisimo y con nulas ganas de pedalear.
Estoy comprobando que cuando me pego 2 o 3 días de machaque se me hace un mundo recuperar!!
Y es que a veces entrenamos, entrenamos y entrenamos y descuidamos pequeños detalles como la alimentación (sobretodo los alimentos ricos en proteína, porque de grasas voy sobrao!!), la hidratación, los estiramientos y el descanso, que al fin y al cabo creo que es lo que realmente marca la diferencia.
Así que si quiero seguir entrenando bien e ir progresando no me queda otra que cuidar todos estos factores.
Hoy, con la musculatura ya un poco más recuperada, he hecho una salidita de mtb del bueno (recorrido de la Orrienca) en compañía de Abel.
Por cierto, vaya temperaturas más bajas en el día de hoy!!! Era la 1 del mediodía y todavía había escarcha en las zonas más sombrías de la montaña.
Llego con 2h.47', 47kms y 1.230mda a 125ppm.

Abel, todo un crack!! Hoy hemos ido a buena marcheta, lástima
de sus problemas de espalda, sino se las iba a hacer pasar putas a más de uno...

Celebrando los 28!!

Hoy es mi cumpleaños. Y que mejor manera que celebrarlo que con 4h. de mtb!!
Después de un fin de semana de relax en un Hotel Rural de Granyena de les Garrigues (Lleida), hoy ya tocaba de nuevo pedalear.
Ruta larga de mtb en solitario, con el terreno en su punto y con unas sensaciones muy buenas.
El entreno de hoy ha sido un poco diferente, durante las 3 primeras horas a ritmo de pachanga, y en la 4ª y última he apretado para acabar de menos a más. He roto hasta un radio de la rueda trasera!!!

Extrañamente me sentía mejor en la última hora que en la 1ª (que raro), al igual ha sido porque todavía no tenía el cuerpo acostumbrado a los 28 años y lo he ido haciendo poco a poco ;)
La cuestión es que esto para un Bike-Marathon de coña, pero para una carrera de ralli...

Llego con 3h.58', 75kms y 1.700mda.

Último tramo y trialera final de la bajada "de los botes" que va a parar a Canyamars.
Aunque hoy las raíces resbalavan lo suyo, esta no se me ha resistido y le he tirado!!!

Puertos!!

Hoy ha sido uno de esos días que sales en bici pero sin saber muy bien que hacer.
Viendo que el día era bastante bueno (aunque el suelo seguía mojado tras las lluvias de la noche) me he decidido a cojer la flaquilla y subirme un par de puertos.
En los primeros kms ya he sentido que tenía buenas piernas, y como que como yo soy de emocionarme muy facilmente, me he marcado una rutita de puertecitos a buen ritmo:
Saliendo de casa me he subido Parpers, al llegar abajo (por cierto, la bajada estaba peligrosísima, mojadita y llena de hojas, creo que he subido más rápido de lo que he bajado...) he girado a la derecha y para la ctra. antigua de Cardedeu, que se va mucho más tranquilo y así evito la asquerosa C-35. Al llegar a Cardedeu he subido El Collet (rápidito), su correspondiente bajada y empalmo con Can Bordoi. Al llegar arriba, como iba a buen ritmo, he continuado hacia la derecha para seguir subiendo hasta Can Massuet (o la Esmeralda, o El Far). Bajada vertiginosa a 80kms/h en un plis-plás y ctra. de Dosrius dirección Argentona. Ahora toca Órrius, sigo con mi subidón y aguanto el 53 hasta el pueblo, para luego a retorcerme parriba hasta coronar. Bajo hasta la ctra. de La Roca, cruce a la izquierda y a pelearme por el llano hasta St.Fost. Una vez allí, último puerto, La Conreria, un puerto que comienza con un falso llano y acaba con alguna curva que te hace apretar si quieres seguir subiendo a buen ritmo. Al coronar, bajada a lo MotoGP hasta Tiana/Mongat y a seguir con el ritmillo hasta Cabrera para terminar la salida por Madá, por aquí ya "desacelerando".
Como me gustan estos entrenos, que te sientes bien y te vas exigiendo a ti mismo una buena marcheta de principio a fin ;)
Esta vuelta con 5 puertos a una media de 31kms/h creo que es una buena señal... Vamos bien...
Llego con 3h.10', 98kms y 1.450mda.
Unas fotillos de hoy:

1ª larga de carretera

Mataró-Sant Feliu de Guíxols-Mataró.
Esta ha sido la 1ª salida larga en carretera, y con una grupeta... vaya grupeta!! Casi 30 ciclistas que nos hemos juntado!! Que lástima que por diferentes motivos algunos se han tenido que dar la vuelta antes y la ruta completa solo la hemos terminado unos cuantos.
Todo el rato hemos ido a ritmo (menos un par de apretoncillos). Aunque al volver, se ha levantado una buena ventolera y nos ha tocado pelearnos durante los 75kms de regreso contra Eolo.
A las salidas en carretera les tengo y les tendré siempre muchísimo respeto, pero saliendo con un gran grupo siempre se hace más ameno y parece ser que los coches te respetan más.
Por cierto, me encanta el tramo de Tossa a Sant Feliu, buenas vistas, carretera super-tranquila y con una de repechos porculeros que si vas fuerte hacen una pupita..,
Buen entreno, y un placer compartir asfalto con esta magnífica gente. Gracias chicos!!
Para cuando la próxima???
Llego con 5h.35', 153kms y 1.565mda a 122ppm.

Menudo pelotón!! Solo faltaba el coche de los árbitros abriendo carrera.

De guays

Y cuando digo "de guays" no es lo mismo que "de gays", ja ja ja ja!!!!
Esta mañana he salido con Enric (Teixi), Javi (Lycan-man), Enrique (El primo), Pol (Wiggins), Jordi (Piri´s) y José Luis (Pepe) a corriolear por la zona de Argentona/Órrius/Cabrils.
Salida muy de tranquis, disfrutando de las bajadas y riéndonos de todo y por todo lo que hacíamos ;)
Para mi dolor de piernas, entrenos como este me relajan mucho, me he sabido controlar y no apretar en ningún momento, me siento orgulloso de mi mismo!!
Esta mañana he leído esta noticia y cada vez se me quitan más las ganas de salir por la carretera. Durante salidas como las de hoy me doy cuenta de que también se puede salir suave por la montaña... y alejado del dichoso tráfico!
Llego con 2h.49', 41kms y 850mda a 103ppm.

Magnifica grupeta la de hoy, buena ruta con Coca-Cola final!!

Bikegorguina '10

Otra marcha más a la saca!! Esta vez era el turno de la Bikegorguina.
Para seguir con la tradición, llegamos a Vallgorguina, nos cambiamos, vamos a inscribirnos y para la salida. Sin calentar nada de nada paso de estar a 80ppm en la salida a 180ppm en cosa de 1'!! Esto no creo que sea muy bueno para la salud, pero bueno...
De salida enseguida formamos un grupito de cabeza, y aunque me arden las piernas y el pecho parece fuego a causa del frío, meto mi marcheta y el que quiera correr más que me pase. Enseguida pasa a tirar Edu Gonzalo, que pone un ritmo tan alto que lo tengo que dejar y seguir a la mía, soy consciente de que va un puntito por encima de mi y no puedo entrar en batalla alguna con el.
Por detrás nos quedamos Oriol Casas (nuevo fichaje de Doctore Bike para la próxima temporada) y yo. Juntos vamos a buen ritmo dándonos relevos, haciendo kms e intentando que Edu no abra demasiado hueco.
En el km.17 Uri comienza a hacer un poco la goma. Me hubiera gustado que siguiéramos juntos, pero veo que voy un poco más "fácil" que el y prefiero tirar hacia delante.
A partir de aquí conecto el "piloto automático" y hasta meta.
La verdad es que aunque he vuelto a hacer 2º no me he acabado de encontrar muy fino, con dolor de piernas de principio a fin, sufriendo demasiado en las subidas (que no eran pocas) y he pecado de abrigarme demasiado, con lo que he ido todo el rato bastante asfixiadoooooo!!! Y eso que las pulsaciones no me acababan de subir como hubiera querido...
Creo que ya hasta St.Genís no me volveré a poner un dorsal, así que será cuestión de seguir acumulando buenos entrenos ;)
Llego con 2h.1', 41kms y 1.300mda.

Ruta Orrienca + Trinxacadenes (Tute)

1er día de vacaciones y 1er tute.
Me levanto a las 9:30 y salgo a las 10:50 (hora de los señoritos). Esto de dormir hasta tarde y salir a entrenar sin prisas casi a las 11 de la mañana es la ostia!! Yo de mayor quiero ser PRO ;)
Mi intención para hoy era hacerme una rutilla larga en carretera, pero con este frío y el viento que hacía he preferido salir con la mtb.
Me he descargado en el Garmin un track que me pasó mi amigo Llorenç de la Orrienca y la Trinxacadenes empalmadas. Así que he subido por la ctra. de Órrius calentando hasta el mismo pueblo y una vez allí he abierto el track.
La verdad es que si la Orrienca ya nos pareció dura, imaginaros enlazándola con la Trinxa...
El recorrido es genial!! Durante la larga ruta hay una de senderitos guapos que creo que de esta zona pocos te dejas por hacer!!!
Como siempre, creo que he ido a un ritmo demasiado alto para la época que estamos, y como que iba "pasado de vueltas" he tenido mi merecido siendo abrazado por EL DEL MAZO a las 3h.30'. Pero da igual, como dicen que lo que no te mata te hace más fuerte, y no he llegado a morír, pues nada, más fuerte soy!! Je je je je!!!
Llego con 4h.45', 84kms y 2.650mda.
Aquí tenéis el track por si os apetece torturaros un rato.

Una vez en casa, he pillado el plato de tortellinis a la carbonara con unas ganas...

De vacaciones!!!

Pues eso, que este año mis vacaciones del trabajo son tooooodo el mes de Diciembre!!!
Así que tengo el mes ideal para comenzar a acumular kms de fondo.
Esta tarde he salido en mtb con El Doctore a hacer poquita cosa, y en tan poco tiempo ha dado para no parar de hablar, marcarme una crono en Sta.Mónica y hasta para pegarme una leche bajando.
El crono ha sido 8'20" y también a 183ppm (12" menos que la última vez con la Tomac de 29 pulgadas), un crono que veo que podré rebajar y el cual no han sido las mismas condiciones: Terreno más húmedo, por la tarde, a temperatura bastante mas baja y todavía haciendo la digestión de la comida de mediodía.
Y la caída de lo más tonta, bajaba tan tranquilo por un sitio donde he bajado mil veces y una rama se ha enganchado entre el cuadro y el cable del cambio, dandome un buen latigazo y patapaaaaam!!! menos mal que he caído en blandito y no me he hecho nada de daño.
Mañana si hace bueno a ver si me puedo meter una rutita larga de carretera...
Llego con 1h.45', 31kms y 700mda.

Así ha quedado la funda del cambio después del enganchón.
Normal que luego fallara...

El tiempo de hoy. Pensaba hacer menos, pero bueno...
así sé que todavía hay mucho trabajo por delante.

Por la costa (pero no de paseo...)

A primera hora de la mañana tenía varias gestiones que hacer, así que dependiendo de lo que tardara en terminar podría hacer algo o nada de entreno.
Al final, a las 9 y poco ya he podido salir.
Para cambiar un poco he cogido la flaca y me he dirigido hacía el interior para hacerme unos puertecitos, pero al ver el frío que hacía al pasar Argentona, me he dado media vuelta y para la N-II.
Pedalear con el solecito dándote en la cara ya es otra cosa :)
Al principio no tenía muchas ganas (pues menos mal!!), pero me he ido emocionando y cuando me he querido dar cuenta estaba ya de vuelta dejándome la vida con un ligero viento en contra y obsesionado mirando el Polar para que no me bajara la media.
Aunque según el protocolo ciclista aún no es época de ir rápido, yo siempre acabo flipándome, así que para casita con una media de 34'6 kms/h. La verdad es que hoy me he encontrado "fácil" rodando...
Que pena del viento de cara a la vuelta y del tiempo que se pierde cruzando Calella, si no podría haber rascado los 35 kms/h!!
Llego con 2h.26', 84kms y 400mda a 150ppm.

**Hoy no hay foto, no he tenido tiempo para nada, ni siquiera para coger el móvil del bolsillo... je je je!!!

Temprano

Si quiero aprovechar para hacer kms, no me queda otra que madrugar y salir bien temprano. Y eso ha sido lo que he hecho hoy. A las 6:40 ya me sonaba el despertador y a las 7:30 ya salía por la puerta de casa.
De nuevo he vuelto a salir con la Tomac, que por cierto, no se si serán las ruedas grandes o los platos Q-Rings pero tengo las piernas trinchadas. En la primera subida ya miraba hacia abajo pensando que la rueda trasera iba frenada, pero no!! va a ser que las sensaciónes de las 29" son estas.
La 1ª hora me la he marcado en solitario, y después me he juntado con Pepe.
La nota predominante de hoy ha sido el recorrido, casi todo por pista y rodando tranquilos, aunque alguna rampa con desnivel si que ha caído...
Llego con 3h.57', 68kms y 1.635mda a 123ppm.

7:38am. Primeras pedaladas. Que sueñoooo!! Y apenas acaba de amanecer...
Menos mal que dentro de una semana cojo las vacaciones y podré salir a la hora de los señoritos!!!

Probando la Tomac de 29"

Parece ser, que en el tema de las bicis de 29" hay opiniones para todos los gustos.

Y como yo quería saber lo que se siente en mis propias carnes, hoy El Doctore me ha dejado la Tomac de "ruedas grandes".

He salido a entrenar buscando un recorrido donde probarla bien en todos los terrenos.

Para empezar me he marcado un crono en Sta. Mónica y el registro ha sido: 8'32" a 183ppm.

Creo que no son buenos datos, no me he sentido nada rápido subiendo, y he comprobado que si abusas mucho de desarrollo estás muerto!!

Tendré que volver con la KTM a ver que diferencias hay.

Mi veredicto final es:

-Subiendo: No me gusta, parece que alguien te esté agarrando de la tija!! En las subidas duras las piernas solo me pedían subir piñones, y surte de los platos Q-Rings...

-Llaneando: Genial!! Yo no soy para nada buen rodador, pero la sensación de devorar kms es brutal!!!

-Bajando: Mejor de lo que esperaba (para lo mal que me lo habían pintado...), a la que te sueltas un poco es rápida y con la horquilla Fox que trabaja perfectamente las sensaciones son muy buenas.

Mañana volveré a salir con ella, a ver que pasa durante un 2º día...

Llego con 2h.15', 40kms y 1.155mda a 147ppm.

Marc, esta mañana en la tienda dejándome la máquina a punto.

En tramos de senderos técnicos y revirados, tampoco va tan mal!!
Gaaaaaas!!!

Soltando con la mtb

Normalmente, para salir a soltar piernas es recomendable hacerlo con la bici de carretera por terreno llano. Pero como a mí me relaja mucho más la montaña, y más viendo que hoy hacía viento, he salido en compañía de José Luis a rodar con la mtb, buscando terrenos fáciles y pista anchas para poder mover un poco de cadencia.
Llego con 1h.41', 30kms y 605mda a 112ppm.

El lateral de la riera de Argentona es perfecto.

Prehistorica '10

Si hay una pedalada en nuestra zona que tiene mucho nombre y tradición, esa es la PREHISTORICA. Y hoy tocaba ir a hacerla.
Al llegar a La Roca, lo que más nos ha marcado ha sido el frío considerable (1Cº), que si le sumamos la humedad que hay en este pueblo, ni os cuento la sensación.
3' de calentamiento enfriamiento y a la salida. Después de estar 30' parados y tiritando en la salida, me ha costado un mundo arrancar!!
En los primeros kms ya nos hemos destacado del resto Edu Gonzalo, uno del Bicis Segú y yo (que era el que metía ritmo, pero solo para calentar). En la 1ª subida, Edu ya se marchaba para adelante, y aunque me he quedado dudando de intentar seguirle, he preferido reservar un poco, sabía que era demasiado pronto para "cebarme". Con el de Segú, sabía que no era plan, me daba la sensación de que no íbamos suficientemente rápido y podía llegar gente por detrás, así que en la 1ª subida dura he abierto gas y para arriba en solitario.
Toda la carrera así, solo, sin nadie por delante ni por detrás. Disfrutando del guapo recorrido y jugándomela bastante en las bajadas técnicas, que hoy tenían un puntito de humedad nada fiable, tanto que en la trialera de Les Orenetes, me las he flipado tanto que he besado el suelo!! y lo que más me ha fastidiado es que he doblado la puntera del cambio y luego he tenido que parar un par de veces a toquetearla ya que la cadena me saltaba de mala manera!!
Así que cruzo el arco de llegada 2º y con unas sensaciones muy buenas, aunque con este frío el cuerpo no responde igual...
Mi enhorabuena a la organización de La Roca Bikes. A seguir así!!!
Llego con 1h.42', 39kms y 920mda a 171ppm. 

Podium final. 3 primeros absolutos y 1ª fémina.

El trofeo me ha gustado, me han dicho que está elaborado por un gran diseñador.
Además, nos han dado neumáticos, 1 globito y 3 libros. Mola!!

Pasados por agua

La salida de hoy prometía, y así ha sido, hemos hecho un recorrido guapo, a tope de senderos y zonas técnicas.
Lástima que en la parte final mi cabeza me ha traicionado y no he conseguido llevar a la grupeta por donde quería. Así que si no nos gusta subir La Cita... toma!!! enterita desde abajo!!
Y para colmo llegamos empapados. En la última hora de entreno, la lluvia ha hecho acto de presencia y nos ha tocado terminar pasados por agua.
Una vez más, se cumple el típico ritual: Entramos por la puerta de casa y sale el sol!!!
Mañana toca ir a la Prehistorica, espero que podamos coger una buena posición en la salida, que con tanta gente puede ser un caos...
Llego con 2h.58', 47kms y 1.285mda a 130ppm.

En alguna trialerita, faena había para hacerla hasta bajados de la bici...
Alberto, puedes tu solito o te cojo en brazos?? Ja ja ja ja!!



Con la bandera blanca

La salida de hoy ha sido completamente tranquila, o sea, con bandera blanca, sin oscilidades ni apretones ni nada de nada, y más que nada por que he salido con José Luis y Jose, dos de las personas más tranquilas encima de la bici que conozco.
Hemos repetido el sendero tan guapo que me enseñaron ayer. Que pasadaaaaa!!!
Mañana, si consigo enlazar 3 o 4 senderos que tengo en la cabeza, promete ser una ruta guapa, guapa!!
Llego con 2h.2', 32kms y 645mda a 113ppm.

Hoy me he enterado que este corriol le llaman, "sendero de los ingenieros".

Pareja de ases, J y J.

Salimos de día, llegamos de noche

La salida de hoy ha tenido un toque especial, tanto por que he salido con compañeros de entreno "inhabituales" como por que he llegado a casa completamente de noche.
Todo el rato bastante tranquilos, aunque ha habido un par de calentones entre Roure y yo para disputar la montaña!! Je je je je!!!
Por cierto, hemos descubierto un senderito guapísimo que va desde Dosrius hasta El Oasis, y de esta manera te evitas la subida pestosa de La Cita, que por lo menos yo, la odio!!
Llego con 2h.42', 47 kms y 1.185mda a 133ppm.

Esta semana arrastro un cansancio importante (y no será por entreno),
puede ser por los madrugones que me estoy pegando todos los días para ir a currar???

Jordi Roure y José Luis,
vaya 2...

Raúl (Doctore), ya un poco tocadito
y hoy bien ajusticiado por nosotros... CABRONES!!!

Que maravilla de luz!! Si parece que sea hasta de día!!!
P.D- No, no me caben más aparatos en el manillar.

Otro día de descanso

Hoy, tarde de lluvia y frío. Así que descartado el salir en bici, y ya van dos días seguidos :(
Mañana, llueva, nieve o granice pienso salir!! Tengo mono y aunque en casa se está de pm, me aburrooooo!!!

En casa, con la calefacción, bajo la manta,
y viendo tele y más tele... Que vida!!!

Hoy no se sale...

Y no es porque no haya querido, sino más bien porque no he podido. Vaya día!!
De 5 a 14h. trabajando, y por la tarde, de 16 a 20h. curso de prevención de riesgos laborales en la empresa.
Así que hoy nada de bici :(
Bueno, por lo menos hemos hecho una "paradita reglamentaria" en Mc.Donald's antes de ir para casa.
Llego con 1 Mc.Menú de Big Mac, 1 California Grill y 1 cono de nata a 195ppm. (ja ja ja ja!!!).

Cuantas horas de bici hay que hacer para quemar todo esto??

Poca cantidad, mucha intensidad

Eso es lo único que puedo hacer en cuanto a entrenos se refiere.
Esta semana, al trabajar en el turno de mañana, las pocas horas de sol no me dejan apenas tiempo para alargar las salidas, así que ya que se hace poco, que sea efectivo 100%!!
El entreno de hoy, de apenas 2h. (aunque la mayor parte ha sido por senderos), la velocidad media me ha salido alta, y he rodado todo el rato muy rápido, o por lo menos esa es la sensación que me ha dado.
Al igual para el Miércoles o el Jueves le monto las luces a la KTM y llego bien entrada la noche...
Llego con 1h.58', 40kms y 1.045mda a 143ppm.

*Al loro con este temazo...

Mi tramo favorito de la bajada de los cerdos...
Por aquí siempre paso a fondooooo!!!

Descanso

Hoy, para terminar la semana, ha tocado descanso forzado, ya que me ha tocado trabajar :(
Me hubiera gustado mucho ir a correr las 3h. de resistencia que organizaban los amigos del C.C. Arenys de Munt, pero ya sabéis que lo primero es lo primero... Así que ajo y agua.

Os dejo el enlace del reportaje que dieron hace 3 días en TV3 de la preciosa ruta que hicimos en Octubre.
Cavalls de Ferro (Menorca). 100% recomendable, y llevar a Ruth Moll como guía, es genial!!!
Vídeo-reportaje Cavalls de Ferro.

Unos puertecitos con José Luis y Enric

Ayer, al no recibir ninguna llamada de algún miembro de la grupeta conforme había salida en mtb, hoy he salido con la bici de carretera en compañía de José Luis y Enric Teixidó a hacernos un recorrido subeybaja por nuestra zona.

El recorrido ha sido: Mataró-Sant Pol-Sant Cebriá-Collsacreu-Vallgorguina-Sant Celoni-Llinars-Can Bordoi-Collet-Parpers-Argentona-Mataró. A ritmo constante, para variar mucho viento y con un dolor de piernas considerable... puede ser debido a lo de ayer???

A todo esto, en el último puerto (Parpers) he tirado del 53 para trabajar un poco la fuerza, que veo que es mi punto débil y voy a tener que trabajarla mucho este Invierno si quiero ganar un puntito...

Llego con 2h.41', 79kms, 1000mda y 137ppm a 86rpm.

Turó de l'Home en mtb!!!

Para no perder la costumbre, sigo con el ritual: DÍA DE FIESTA DEL TRABAJO = RUTÓN EN BICI. Y hoy rutón pero de verdad!!!
El recorrido ha sido Mataró-Turó de l'Home-Mataró. Todo por montaña, menos algún tramo corto y la parte final de la subida, por carretera.
He salido en solitario (Que vaya tela!! más de 6 horas pedaleando en solitario dan para pensar, y mucho...), a mi ritmo, sin prisas pero con alguna pausa y disfrutando de la ascensión y de los grandes parajes del Montseny, que desde luego, ahora en otoño, está precioso!!
Aunque haya sido una buena paliza, me ha sorprendido lo entero que he llegado ;) Ni por asomo he visto al DEL MAZO!! Increíble... Será señal de que estoy entrenando bien? o mal? según se mire...
Si queréis descargaros el track que he grabado hoy, aquí lo teneis.
Llego con 6h.05', 115kms y 3.245mda a 143ppm.

Esto es el resumen de la ruta en imagenes:

Hoy, bien cargado de provisiones en la re-cámara.

La 1ª subida es por "Las Putas", dirección hacia Sant Carles.

En el Corredor. Hora de comer una barrita y llenar el bidón.

M.....!! Me toca mojarme los pies!! No queda otra??
Aquí hay que buscar una alternativa.

Mosqueroles, a partir de este punto comienza la subida "de verdad".

La subida no tiene rampas duras, pero a medida que pasan los kms
las piernas se van poniendo como palos!!

Vamos!! Últimos 2kms!!

La subida no se acaba en el repetidor, hay que rematar
con la última trialera de piedras hasta el refugio!! A topeeee!!

Cimaaaaaa!!! ESPECTACULAR!!!
Que relax y buenas vistas desde aquí arriba...

Tras la bajada y la Coca-Cola en St. Celoni,
toca volver de nuevo a subir hasta El Corredor.

Último esfuerzo!!
Ya huelo el plato de macarrones...

Se acabó la aventura!!

Y para casa con el tupper que he recogido en casa de la mama.
Verás tu la ostia!!! Ja ja ja ja!!!